Статьи

Остаться продуктивным темной зимой. 9 рабочих способов

Зимой и осенью продуктивность становится ниже. Замечали, что  в холодные и темные времена года просыпаться и собираться с мыслями становится все сложнее? Также труднее оставаться позитивным и мотивированным. В итоге пропадает и продуктивность. В этой статье мы расскажем, как оставаться продуктивным в холодное время года.

Дайте себе отдохнуть

Для продуктивности важно быть в ресурсе. Именно его и восполняет отдых. В перерывах между рабочими задачами включайте веселую музыку, танцуйте, занимайтесь йогой, чтением или же 15 минут просто лежите с закрытыми глазами. Небольшое отвлечение или кратковременная смена деятельности восстановит вашу энергию. 

Важно понимать, что на первом месте всегда должно быть здоровье, как ментальное, так и физическое. Слушайте себя и делайте то, что хочется. 689bdb5ed63a49ea6c8938dc4b28b943.jpg

Не находитесь дома всегда

Старайтесь окружить себя делами вне дома. Загружайте себя делами, постоянно куда-то ездите, с кем-то встречайтесь. Конечно, зимой желание выйти из дома минимальное, но часто именно дни вне дома самые продуктивные и легки.

Да, дом - это уют, тепло и свое личное пространство. Но бывает и так, что дом играет против вас, поскольку возникает полное нежелание что-либо делать. Чтобы избежать этой апатии и лени, нужно постоянно двигаться и менять локации.

3555_ice_track.jpg

Чаще проветривайте

Свежий воздух бодрит, это известно всем. Зимой батареи достигают своих максимальных температур, поэтому важно чаще пускать в квартиру свежий воздух. За несколько часов работы в душной комнате или офисе мозг буквально выкипает и работать становится все сложнее.

Проветривайте помещение несколько раз в день в течение 10 минут. Чтобы не мерзнуть у открытого окна, отучитесь в другую комнату за чаев, кофе или сделайте зарядку. Свежий воздух поможет мозгу не напрягаться.

uvlazhnitel-vozduha-svoimi-rukam-6bf1718fea-05487f2a747ff29d584f007a9d0c6e84.png

Используйте умные лампочки

Зимой самое сложное - соблюдать режим и просыпаться по будильнику. А именно это оказывает влияние на продуктивность. Замечали, что только проснувшись вы ощущаете себя разбитым и невыспавшимся? Летом это не так, поскольку солнечные лучи проникают в комнату и естественным образом будят.

Рекомендуем заказать лампочки, которые имитируют рассвет. Через приложение устанавливается время подъема, к которому лампочки постепенно разгорятся так, будто кто-то включил свет или распахнул шторы.

4.JPG

Не работайте в пижаме

Исключите из рабочего дня дресс-код в виде домашней одежды. Если вы будете сидеть в пижаме, постель просто затянет вас в свои объятия.

5.jpg

Создайте комфортное рабочее место

Чем приятнее вам будет сидеть за столом, тем выше будет продуктивность. Выделяйте для работы отдельную зону без отвлекающих факторов. Также украшайте комнату растениями, сухоцветами, свечами и гирляндами. 

6.jpg

Награждайте себя за выполненные дела

Зимой продуктивность и мотивация ниже, поэтому важно хвалить себя и обозначать символические награды. Сделав задачу, сходите за кофе, закажите пиццу или порадуйте себя небольшой покупкой.

98_large-v1601544650.jpg

Ходите в душ, чтобы взбодриться

Этим способом стоит пользоваться, когда засыпаете на ходу. Даже если принимали душ с утра, можно сделать это и в обед, чтобы вода чуть взбодрила вас.

Сделайте температуру воды ниже обычной или вообще примите контрастный душ. Такой поход в душ займет 5-7 минут, что прекрасно вписывается в перерыв между задачами.

Ezhednevnoe-prinyatie-dusha-nanosit-nepopravimyiy-vred-zdorovyu.jpg

Чаще убирайтесь

Уборка помогает ментальному состоянию. Это как медитация: вы отключитесь от всего, растворитесь в процессе. А результат создает ощущение комфорта. У вас нет чувства усталости, только удовлетворение. Вы чувствуете, что наполнились новыми силами и можете с энтузиазмом работать.

zhenshhina-uborka-kvartiry-dom-divan.jpg







06.01.2022 12:26:00
Предыдущая Следующая